Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Tallinna Rahvaülikool

Usume elukestvasse õppesse. Pakume teoreetilisi ja praktilisi kursusi erinevates eluvaldkondades.

Kontakt Liitu uudiskirjaga

Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Kontakt

Liitu uudiskirjaga

Kõik kursused

Keha ja vaim tasakaalu Alexanderi tehnikaga

Kellele ja miks?

Alexanderi tehnika kursus pakub praktilisi ja efektiivseid lahendusi toimetulekuks ärevuse, stressi, kaela-, õlavöötme ja seljavaluga, kehaliste pingetega ja kroonilise valuga.

Millised on Alexanderi tehnika kasutegurid?

  • paraneb toimetulek stressiga;
  • leevendub ärevus;
  • vähenevad kaela-, õlavöötme ja seljavalu, krooniline valu;
  • sundasenditest tingitud ülekoormusvigastuste ennetamine;
  • ergonoomiline kehahoiak ja ökonoomne liikumine;
  • paraneb keskendumisvõime;
  • areneb oskus oma emotsioone paremini reguleerida.

Mis on Alexanderi tehnika?

Alexanderi tehnika looja on Austraalia päritolu näitleja Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Tegu ei ole teraapia, ravimeetodiga ega lõdvestustehnikaga. Alexanderi tehnika on konstruktiivne õpetus, mis annab tööriistakasti, et luua teadlikku muutust oma mõttemustrites, emotsionaalsetes reageeringutes ja kehakasutuses. 

Alexanderi tehnika kursus koosneb:

  • sissejuhatus ja põhiteadmised Alexanderi tehnikast (tehnika ajalugu ja teaduslik-teoreetiline osa);
  • praktiline osa (lõdvestus- ja hingamisharjutused, mis leevendavad ärevust ja stressi. Praktilised harjutused, kuidas hoida meelerahu, arendada teadvelolekut, keskendumisvõimet ja tähelepanu. Keha- ja ruumitunnetuse harjutused, mis leevendavad lihaspingeid ja kroonilist valu. Harjutused, mis aitavad leida ergonoomilist kehahoiakut ja ökonoomset liikumist);
  • 45 min individuaaltund (Individuaaltund toimub Tallinnas Niine tänava Tasakaalustuudios. Tunni aeg lepitakse kokku juhendajaga koolitusele eelneval nädalal).
  • kursuse ajakava

Kursusele tulles palun pane selga soojad ja mugavad vabaaja riided, milles tunned end hästi ka pikali matil lamades ning kergemaid liikumisi tehes.

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega

Alexanderi tehnika kursus sobib Sulle kui soovid võtta aega iseendale, et leida parem kontakt oma kehaga.

Foto: Liina Notta

Alexanderi tehnika kursus – õpilaste mõtted koolitusest:

“Kahe päeva jooksul tekkis suur usaldus jagada oma kogemusi ja mõtteid. Mind julgustas, et ka teistel olid samad probleemid, kui minul.”

“Arvestades seda, kui valusad olid mu kael ja õlad ainult paar päeva varem, siis juba laupäevaõhtune kergus kehas oli üllatav.”

“Kursuse juures meeldis selle praktilisus. Juba esimese päeva lõpuks sain õpitud nippe kasutada. Eriti väärtuslikuks pean võtteid, mis aitavad ärevust maandada.

“Tajusin täpsemalt, mis emotsioonid ja tunded kus kohas kehas asusid. Sain suure lõdvestustasandi, mida ei ole ammu kogenud.”

Aeg

8. - 9. oktoober 2022
loengud-praktikumid:
laupäeval kell 11.00-16.00
pühapäeval kell 11.00-14.15

individuaaltund 45 min kokkuleppel

Maht

11 tundi

Hind

140 eurot

Koolitusjuht

Katri-Evelin Kont

5887 7165

katrievelin.kont@kultuur.ee