Efektiivne ja uutmoodi viis vähendada ärevust, sundasenditest tingitud lihaspingeid ja seljavalu

Kellele ja miks?

Alexanderi tehnika kursus pakub praktilisi ja efektiivseid lahendusi toimetulekuks ärevuse, stressi, kaela-, õlavöötme ja seljavaluga, kehaliste pingetega ja kroonilise valuga.

Millised on Alexanderi tehnika kasutegurid?

• paraneb toimetulek stressiga;
• leevendub ärevus;
• vähenevad kaela-, õlavöötme ja seljavalu, krooniline valu;
• sundasenditest tingitud ülekoormusvigastuste ennetamine;
• ergonoomiline kehahoiak ja ökonoomne liikumine;
• paraneb keskendumisvõime;
• areneb oskus oma emotsioone paremini reguleerida.

Mis on Alexanderi tehnika?

Alexanderi tehnika looja on Austraalia päritolu näitleja Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Tegu ei ole teraapia, ravimeetodiga ega lõdvestustehnikaga. Alexanderi tehnika on konstruktiivne õpetus, mis annab tööriistakasti, et luua teadlikku muutust oma mõttemustrites, emotsionaalsetes reageeringutes ja kehakasutuses. 

Alexanderi tehnika kursus koosneb:

• sissejuhatus ja põhiteadmised Alexanderi tehnikast (tehnika ajalugu ja teaduslik-teoreetiline osa);
• praktiline osa (lõdvestus- ja hingamisharjutused, mis leevendavad ärevust ja stressi. Praktilised harjutused, kuidas hoida meelerahu, arendada teadvelolekut, keskendumisvõimet ja tähelepanu. Keha- ja ruumitunnetuse harjutused, mis leevendavad lihaspingeid ja kroonilist valu. Harjutused, mis aitavad leida ergonoomilist kehahoiakut ja ökonoomset liikumist);
• 45 min individuaaltund (Individuaaltund toimub Tallinnas Niine tänava Tasakaalustuudios. Tunni aeg lepitakse kokku juhendajaga koolitusele eelneval nädalal).
• kursuse ajakava

Kursusele tulles palun pane selga soojad ja mugavad vabaaja riided, milles tunned end hästi ka pikali matil lamades ning kergemaid liikumisi tehes.

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega

Foto: Liina Notta

Alexanderi tehnika kursus – õpilaste mõtted koolitusest:

“Kahe päeva jooksul tekkis suur usaldus jagada oma kogemusi ja mõtteid. Mind julgustas, et ka teistel olid samad probleemid, kui minul.”

“Arvestades seda, kui valusad olid mu kael ja õlad ainult paar päeva varem, siis juba laupäevaõhtune kergus kehas oli üllatav.”

“Kursuse juures meeldis selle praktilisus. Juba esimese päeva lõpuks sain õpitud nippe kasutada. Eriti väärtuslikuks pean võtteid, mis aitavad ärevust maandada.

“Tajusin täpsemalt, mis emotsioonid ja tunded kus kohas kehas asusid. Sain suure lõdvestustasandi, mida ei ole ammu kogenud.”