11.00- 12.30 Sissejuhatav loeng “Mis on Alexanderi tehnika?” (Tehnika tekkelugu ja põhimõisted)

12.30 – 14.00 Kohalolu ja kehateadlikkuse harjutused, mis aitavad vähendada sundasenditest ja stressist tingitud kaela-ja õlavõõtme pingeid ning seljavalu

14.00- 14.30 Lõunapaus

14.30-15.00 Stressi, ärevust ja lihaspingeid maandav juhendatud konstruktiivne puhkeasend

15.00-15.15 Küsimused, kokkuvõte ning ülevaade, kuidas saab tehnikat süvitsi edasi õppida