Laupäev

11.00- 12.30 Sissejuhatav loeng: Mis on Alexanderi tehnika?

12.30-13.30 Alexanderi tehnika praktikas: teadlik istumine ning töö arvutiga.

13.30- 14.00 lõunapaus

14.00-15.30 Alexanderi tehnika praktikas: teadlik seismine, kõnd, kummardamine jm.

15.30-16:00 Aktiivne puhkeasend (rahustab närvisüsteemi ja aitab vabaneda üleliigsetest lihaspingetest)

Pühapäev

11.00-12.30 Hääl ja hingamine

12.30-12.45 paus

12.45-14.15 Avalik esinemine, ärevusega toimetulek ja kursuse kokkuvõte