Kursuse eesmärgiks on kehateadlikkust ja liikumist soodustavate ülesannete kaudu kogeda lõõgastust, loomingulist rõõmu ja tugevamat kontakti iseendaga. Lubame endal peast rohkem kehasse tulla ning avastame, kuhu sisemised impulsid meid viivad. Kursus on üles ehitatud peamiselt kehasõbralikele liikumispõhistele tegevustele, kuid aeg-ajalt kasutatakse ka muid eneseväljendusviise (draamavõtted, joonistamine jne). Fookus on lihtsusel, mängulisusel ja uurimuslikul lähenemisel.

Kohtumiste sisu:

Igal kohtumisel tegeleme ühe konkreetsema teemaga; lähtepunktid, millel põhinetakse, on järgnevad.

Mina ja keha – kehateadlikkus. Kehas toimuva teadvustamine, kontakti saamine ja selle hoidmine. Võimaldab kogeda rohkem kohalolu, elusust ja autentsust.
Kehateadlikkust toetavad meditatiivsed harjutused, lõdvestus, aeglustus, enesemassaaž ja kehataju tugevdamine läbi enda vajaduste kuulamise, jooga- ja Hiina tervisevõimlemise harjutused, arengupõhised liikumismustrid.

Liikumine ruumis ja suhtes ümbritseva keskkonnaga. Kui kehasisene teadlikkus võimaldab laiendada enda sisemist tajuvälja, siis puutepunktide uurimine sisemise ja välise vahel võimaldab teadvustada enda reaktsioone ja harjumuspäraseid mustreid maailmaga (keskkonna ja teiste inimestega) suheldes. Laieneb võimaluste väli vastata maailmale uutel viisidel.
Sellesse suunda viivad liikumispõhised mängud, keha kaudu nii enda tajude kui ruumi uurimine, tantsulised ülesanded (liikumiselementide uurimine, liikumisjadade loomine), improteatri harjutused.

Kõige olulisem on uudishimulik lähenemine. Püüame lahti lasta enese sees olevast kriitikust, et olla täielikult hetkes. Kriitiku saabudes suhtume ka temasse uudishimuga.

Kogetu integreerimine. Kohtumiste aktiivsete tegevuste järel/vahel on aega ka mõtiskluseks, joonistamiseks, kirjutamiseks või mõtete jagamiseks grupiga.
Juhendaja loob võimalikult turvalise ja hinnanguvaba õhkkonna. Iga osaleja piire tegevustes osalemisel respekteeritakse – peamine on tahe ja rõõm katsetada!

Valik käsitletavatest teemadest:

• Minu ruum: millist ruumi vajan enda ümber ja suhtes teistega.
• Minu keha: sõbralik suhe kehaga, minu keha ressursid.
• Kehaline empaatia ja emotsioonid.
• Mina ja teised: rollid seoses paaris- ja grupitööga.
• Minu aeg: kiirustav või aeglane hoiak.
• Tähelepanelikkuse ja osavuse mängud.

Kursuse läbinu:

• on kogenud loomisrõõmu ja mängulisust; saanud puhata argipäeva muredest;
• on saanud suurema tunnetuse oma kehast ja selle ressurssidest;
• teab, millised on tema vajadused ja tugevused teistega suhestudes;
• on teadlikum endast kui inimesest ja liikujast.

Juhendaja Mari-Liis parts

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega

Varasemal kursusel osalenute tagasiside:

“Väga tore, rahulik, usaldusväärne õpetaja. Hea tunne oli tunnis, selle järel ja on nüüdki veel meenutades.”

“Iga tund oli erinev ja keskendus mingile teemale. Grupi suurus oli hea ja tekkis kõigiga usaldus. Muusika valik oli meeldiv ning aitas hästi kaasa harjutustega. Juhendaja oli avatud ka meie endi ideedele.”

“Tean nüüd õige mitut mängu, mida mõnusas seltskonnas läbi viia. Suurenesid teadmised iseenda kohta. Kogesin täielikku kohalolekut; null argimuret või kõrvalist mõtet.”

“Sai tegeleda keha ja meelega läbi väga erinevate mängude ja harjutuste. Mulle meeldib mäng ja põnevus ja eneseareng.”

“Mulle meeldis katsetamise atmosfäär, millele osalejadki hakkasid lisa leidma.”

“Mitmekülgne teemakäsitlus ja vahvad leiud harjutuste ning ideede näol.”

“Leidlik ja empaatiline juhendaja.”