Lühikursuse eesmärk on aidata mõista naiste hormonaalsüsteemi põhialuseid, maksa ja soolestiku tähtsust hormonaalse tasakaalu tagamisel ning anda osalejatele praktilisi teadmisi, kuidas toetada enda tervist toitumise ja elustiiliga.

Kursus on suunatud noorematele naistele, kes ei ole veel peri-menopausis või menopausis.

Kursus koosneb kahest kohtumisest.

Kursus kohtumiste ja teemade lõikes:

20. mai – Ülevaade naise hormonaalsüsteemist

• Östrogeen, progesteroon, testosteroon ja nende rollid.
• Hormoonide tasakaalu tähtsus optimaalse tervise tagamiseks.
• Maksa roll hormonaalses tasakaalus.
• Toitumise ja elustiili olulisus toetamaks maksa tervist.
• Soolestiku tervis ja selle mõju hormonaalsele tasakaalule.
• Probiootikumide, prebiootikumide ja kiudainete roll.
• Levinumad hormonaalsed probleemid: PCOS (polütsüstilised munasarjad), endometrioos ja menopaus.
• Hormonaalsed probleemid, mis võivad tuleneda soolestiku ja maksa tasakaalutustest.

27. mai – Keskkonna- ja kosmeetikatoksiinid, elustiil ning tervise toetamine

• Endokriinsüsteemi häirijad (EDC-d):  Mis need on ja kuidas need mõjutavad hormoone?
• Levinumad toksiinid kosmeetikas ja igapäevaelus.
• Maksa koormus ja keskkonnatoksiinid ning nende mõju hormoonide tasakaalule.
• Ohutumate alternatiivide valimine kosmeetika-ja igapäevaelu toodetes.
• Holistiline lähenemine elustiilile ja hormoonide tasakaalu toetamisele.
• Une ja stressijuhtimise tähtsus hormonaalses tasakaalus.
• Liikumine ja selle mõju hormonaalsele tervisele.
• Igapäevased toitumis- ja terviseharjumused.

Kursuse läbinud õppija:

• on teadlik naiste hormonaalsüsteemi toimisest;
• oskab teha teadlikke valikuid oma tervise toetamiseks võttes arvesse toitumist, soolestiku ja maksa tervist, keskkonnamõjusid ja elustiili.

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega