Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Tallinna Rahvaülikool

Usume elukestvasse õppesse. Pakume teoreetilisi ja praktilisi kursusi erinevates eluvaldkondades.

Kontakt Liitu uudiskirjaga

Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Kontakt

Liitu uudiskirjaga

Kõik kursused

Keha ja vaim tasakaalu Alexanderi tehnikaga

Alexanderi tehnika lähtepunktiks on inimese toimimine tervikuna.

Alexanderi tehnika kursus toob Sinuni tehnika, mis aitab tuvastada ja ennetada kahjulikke liigutus- ja mõttemustreid, mis põhjustavad lihaspingeid ja rühiprobleeme ning ärevust ja stressi. Samuti aitab Alexanderi tehnika soorituse languse ning tasakaalu-ja koordinatsiooniprobleemide korral.

Alexanderi tehnika kursus on Sulle, kui:

  • soovid võtta aega iseendale, et leida parem kontakt oma kehaga;
  • vaevled erinevate füüsiliste ja vaimsete pingete all, millest tahad vabaneda;
  • tahad kogeda selgust mõtetes ning kergust liikumises;
  • huvitud kahjulike harjumuste asendamisest Sind toetavamate vastu.

Alexanderi tehnika looja on Austraalia päritolu näitleja Frederick Matthias Alexander (1869-1955).
Tehnika lähtepunktiks on inimese toimimine tervikuna. Alexanderi tehnika on kogum praktilistest oskustest ja teadmistest, mis aitavad erinevates elu olukordades olla rohkem kohal. Alexanderi tehnika arendab kehateadlikkust ning aitab tuvastada ja ümber kujundada kahjulikke liigutus-ja mõttemustreid.

Alexanderi tehnikast saab abi kui on:

  • ärevus ja stress;
  • keskendumisraskused;
  • halb tasakaal ja koordinatsioon;
  • hääle-ja hingamisprobleemid;
  • lihaspinged;
  • krooniline valu.

Kursuse sisu:

  • lühike sissejuhatav loeng: “Mis on Alexanderi Tehnika?;
  • Tutvumine Alexanderi tehnika põhiprintsiipidega ning kuidas neid rakendada igapäevases elus, pilli mängides ja lauldes, sporti tehes, suhtlemisel vm tegevuses;
  • konstruktiivse puhkeasendi praktika – rahustab närvisüsteemi ning aitab lihaspingetel vabaneda;
  • Toolitöö – kahjulike liigutus-ja mõtteharjumuste uurimine tegevuste puhul, mida teeme iga päev kõige enam (istumine ja püsti seismine);
  • Verbaalne ja õrn käeline juhendamine, mis aitab taastada rühimehhanismi ja adekvaatset asenditaju;
  • Praktilised teadmised anatoomiast ja ergonoomilisest kehakasutusest, mis toetavad kehateadlikkuse arengut;
  • Nõuanded ärevuse ja stressiga toimetulekuks.

Alexanderi tehnika eesmärgiks on inimese vaimse ja füüsilise tervise toetamine.

Tehnika igapäevasel praktiseerimisel:

  • paraneb tähelepanu ja võime olla tegevustes kohal
  • areneb tasakaal ja koordinatsioon – liikumine muutub loomulikuks ja sujuvaks
  • paraneb häälekasutus, hingamine ja eneseväljendus
  • kehahoiak muutub loomulikuks, avatuks ja enesekindlaks

Lisaks grupi töötubadele laupäeval saab iga osaleja ka 30 minuti pikkuse individuaaltunni pühapäeval.

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega

Alexanderi tehnika kursus sobib Sulle kui soovid võtta aega iseendale, et leida parem kontakt oma kehaga.

Foto: Liina Notta

 

Õpilaste kogemus:

“Alustasin AT õppimist ennekõike seoses oma häälealase treeninguga. Mõeldes häälest kui keha jätkust, on kehaga tegelemine häälearendamisel vältimatu. Mõeldes keha, ei pea silmas üksnes füüsilist keha, figuuri. AT tegeleb ka keha nähtamatu osaga ning ka inimpsüühikaga, sest on ju keha ja vaim omavahel lahutamatus seoses. Minu jaoks on AT loonud uut moodi silla enda kehaga kontakti saavutamiseks ja seda ennekõike läbi tähelepanu. Töötades peamiselt kujutluspiltidega, avardub kehataju- ja tunnetus ning igapäevane kehakasutus muutub seeläbi ka täpsemaks, ergonoomilisemaks ja teadlikumaks. Pärast AT tunde ei saa enam samamoodi nagu musterlik harjumus lubas, istuda, astuda, sest teadlikkus sellest, mis on minu kehale parem, loob soovi liikuda aina edasi ja anda endale, oma kehale ja vaimule võimalus avardumiseks ja seeläbi ka iseenda paremini tundmiseks ja rahuloluks.” Linda, 30

Aeg

Toimub kahel korral
laupäeviti ja pühapäeviti
I grupp
28. - 29. august 2021

II grupp
25.- 26. september 2021

laupäeval kell 10-18
pühapäeval 30 min kokkuleppel

Maht

10 tundi

Hind

90 eurot

Koolitusjuht

Katri-Evelin Kont

5887 7165

katrievelin.kont@kultuur.ee