Taastav jooga on rahustav ja lõdvestav joogastiil, mis keskendub keha taastamisele, füüsilisele ja vaimsele lõdvestumisele ning emotsionaalse tasakaalu saavutamisele.

Kursus sobib kõigile, kes soovivad praktiseerida rahulikku, aeglast ja toetavat joogastiili ning vajavad lõõgastust ja sügavalt lõdvestada lihaseid. Taastav jooga aitab taastada keha elastsust, annab rahulikuma meel ja parema une.

Sobib nii alustajatele, kui juba regulaarsetele jooga praktiseerijale, spordi või muu füüsilise alaga tegelejatele tasakaalustamaks aktiivset treenimist ning leida vastukaaluks sügavamat pehmust.

Tund sisaldab:

• Rahulikku sissejuhatust ja häälestumist hingamisharjutuste ja keha teadlikkust arendavate
• somaatiliste ülesannetega.
• Joogaasendeid, mida hoiame pikemalt, kasutades abivahendeid keha toestamiseks:
• joogablokid, rihmad, polstrid, pleedid
• Lõpulõdvestust

Taastava jooga kasutegurid:

1. Rahustab närvikava
2. Arendab painduvust, liigeste mobiilsust, üldist elastsust ja vastupidavust
3. Korrigeerib kehahoiakut, parandab sisseharjunud mustreid, leevendab lihaspingeid
4. Aitab vabastada pikaaegse stressi, füüsilise koormuse või pingelise elustiili tõttu kehasse
5. kogunenud pingeid ja blokeeringuid
6. Kasvatab kaastunnet ning armastust enda vastu
7. Pakub vaimset ja emotsionaalset toetust ning aitab leevendada stressi, ärevust ja unehäireid

Kursusel kasutatavd vahendid:

Joogablokid (koha peal olemas)
Joogarihm (osaleja võtab kaasa)
Pleed (osaleja võtab kaasa)

Kursuse läbinu:

• Teab kuidas teadlikult lõdvestuda.
• Oskab kasutada abivahendeid keha toestamiseks asendites püsides.
• Oskab märgata, kus on kehas pinged ning neid teadlikult vabastada kasutades jooga asendeid ja hingamist

Foto: Joonas Kollom

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega