Tahad õppida rulaga sõitma?

Tule rulasõidu algkursusele, kus saad selgeks põhitõed, tasakaalu hoidmise ja sujuva liikumise!
Õpid, kuidas turvaliselt ja enesekindlalt skatepargis liikuda ning mis reeglid seal kehtivad.
Haara rula ja alusta sõitu!

Varustus, turvalisus ja vastutus

Registreerimisel saad valida, kas osaled enda rulaga või soovid laenutada rula Tallinna Rahvaülikoolilt (rulade arv piiratud). Laenutatud rula lõhkumine või kaotamine toob kaasa trahvi. Kaitsmed ja kiiver on soovituslikud. Kukkumine on rulatrennis sage ning kaitsemeteta osalemine suurendab vigastuste ohtu ning selle eest vastutab õpilane.

Kursuse sisu:

1. kord: Sissejuhatus ja ohutus
Tutvumine ja rulaga sõitmise ülevaade (rulaosad, kaitsevarustus)
Õige rulaasendi leidmine (regular / goofy)
Skatepargi ja tänava sõidureeglid
Õige kukkumistehnika

2. kord: Tasakaal ja lükketehnika
Rulal seismine ja tasakaalu hoidmine
Õige tõukamise tehnika
Aeglane edasiliikumine ja peatumine jalgadega
Esimesed pööramiskatsetused

3. kord: Sõidu harjutamine ja pööramine
Sõidu harjutamine sirgel
Pööramine keha kallutamisega
Põhitõed rula juhtimiseks väiksel kiirusel

4. kord: Tõukamise ja pööramise ühendamine
Sõitmise ja pööramise harjutamine
Põhipidurdustehnikad
Takistuste ümber sõitmine

5. kord: Sõitmine kaldpindadel ja väikestel rämpidel
Tasakaalu hoidmine kaldpinnal (bank)
Sõitmine üles ja alla väikestel kallakutel

6. kord: Põhilised skatepargi elemendid
Tutvumine skatepargi obstaaklitega
Skatepargi liiklusreeglid praktikas
Väikesed sõidumängud skatepargis

7. kord: Põhitehnika – Ollie algus
Mis on ollie? (selgitus ja näidisharjutus)
Õige jalgade asetus
Harjutused kohapeal ja aeglasel liikumisel

8. kord: Iseseisev sõitmine ja takistuste ületamine
Pidev sõitmine üle väikeste takistuste (kriidijooned, madalad äärekivid)
Pööramine ja pidurdamine iseseisvalt
Skatepargi elementide kombineerimine

9. kord: Kokkuvõte ja väikese raja läbimine
Rada läbi skatepargi: nõlv, pööre, pidurdamine
Väikeste grupiharjutuste ja võistluste korraldamine
Iseseisva sõiduoskuse hindamine ja tagasiside

10. kord: Lõpupäev ja trikitutvustus
Kokkuvõte õpitust
Väike lõbus sõiduvõistlus
Raskemate trikkide tutvustus /demo

Kursuse läbinu:

• Oskab rulal tasakaalu hoida, tõugata hoogu ja liikuda rulapargis/tänaval
• Oskab pöörata sujuvalt ja turvaliselt, samuti õigesti pidurdada.
• Oskab teha põhilise trikki, ollie, millest saab kõik muu alguse

Spordi õppekavarühm
Tutvu ka õppekorralduse alustega.