Tänapäeva kiires ja tähelepanu hajutavas maailmas on keskendumine saanud harukordselt väärtuslikuks oskuseks.

Keskendumiskunst tähendab teadlikku ja sihipärast võimet oma tähelepanu suunata just sellele, mis on hetkel kõige tähtsam. Keskendumist harjutades õpib inimene ajapikku vabanema hirmust ja ärevusest, murest ja loidusest, õpib avastama uusi rõõmu ja eluenergia allikaid.

Keskendumine ei ole ainult vaimne oskus, vaid ka tasakaalu ja teadlikkuse seisund – seda eriti Tiibeti meditsiini ja filosoofia vaatenurgast. Tiibeti tarkuses on meel keha tervise lahutamatu osa ning hajevil meel viib sageli tasakaalutuseni nii vaimselt kui füüsiliselt.

Koolitusel räägime, kuidas teadlik tähelepanu suunamine võib toetada sisemist tasakaalu, selgust ja heaolu ning milliseid lihtsaid, kuid sügavaid praktikaid saab igaüks kasutada, et treenida oma meelt ja elada teadlikumalt.

Keskendumine kui oskus ei tähenda vaid produktiivsust – see on tee sisemise rahuni.

Koolituse eesmärk

Koolituse eesmärk on aidata osalejatel mõista keskendumise olemust ning arendada praktilisi oskusi, mis toetavad teadlikku tähelepanu juhtimist igapäevaelus.

Koolitus sobib kõigile huvilistele, eelteadmised ei ole vajalikud.

Koolituse sisu:

• mis on keskendumine ja miks on see oluline;
• keskendumise tähendus Tiibeti meditsiinis ja filosoofias;
• tähelepanu toimemehhanismid ja nende mõju igapäevasele toimetulekule;
• Tiibeti meditsiini vaade meele tasakaalule;
• keskendumisoskuse arendamise praktilised harjutused;
• õpime looma sisemist tasakaalu, et vähendada hajameelsust, stressi ja väsimust.

Koolituse läbinu:

• mõistab keskendumise tähendust ja tähtsust nii tänapäevases kui Tiibeti maailmavaates;
• tunneb tähelepanu toimemehhanisme ja hajameelsust põhjustavaid tegureid;
• rakendab praktilisi keskendumisoskuse arendamise harjutusi igapäevaelus.

Õppekavarühm – Psühholoogia ja tervis
Tutvu õppekorralduse alustega