Kas igapäevane küsimus „mida täna süüa teha?“ tekitab stressi ja viib sageli juhuslike valikuteni? Sellel praktilisel e-koolitusel õpid koostama nädalamenüüd, mis aitab säästa aega, raha ja energiat ning toetab samal ajal sinu tervist. Räägime lihtsatest planeerimisvõtetest, ostunimekirja kasutamisest ja sellest, kuidas hoida menüü realistliku, paindliku ja päriselt toimivana ka kiire elutempo juures.
E-koolituse link saadetakse osalejatele enne koolituse algust e-posti teel. Koolitus toimub reaalajas ning järelvaatamise võimalust ei ole.
Koolituse eesmärk
Koolituse eesmärk on anda osalejatele praktilised teadmised ja tööriistad tervist toetava nädalamenüü koostamiseks, et muuta igapäevane söömine lihtsamaks, tasakaalustatumaks ning aidata säästa nii aega kui raha.
Koolituse sisu
- Miks peaks menüüd planeerima?
- Levinumad takistused ja vabandused – kuidas nendest üle saada?
- Nädalamenüü koostamise põhimõtted – tasakaalustatus, mitmekesisus, lihtsus
- Toidupüramiidile toetuv nädalamenüü
- Kuidas koostada tervist toetav nädalamenüü?
- Ostunimekirja jõud
- Soovitused, kuidas hoida paindlikkust ja spontaansust
- Kuidas säästa raha?
- Kuidas säästa aega?
- Näidismenüü nädalaks
- Kokkuvõte ja küsimused
Koolituse läbinu:
- mõistab nädalamenüü planeerimise olulisust;
- teab tervist toetava nädalamenüü koostamise põhimõtteid;
- oskab planeerida tasakaalustatud ja mitmekesiseid toidukordi;
- mõistab ostunimekirja kasutamise praktilist väärtust;
- oskab teha teadlikumaid valikuid aja ja raha säästmiseks;
- tunneb võimalusi, kuidas hoida toitumises paindlikkust ja vältida liigset piirangutunnet.