Kuidas säilitada liikuvus, tasakaal ja hea enesetunne ka aastate möödudes? Sellel praktilisel loengul jagab füsioterapeut Katre Lust-Mardna lihtsaid ja tõhusaid soovitusi, mis aitavad toetada tervist ja aktiivset eluviisi igas eas. Räägime liikumisest, tervist toetavatest harjutustest ning sellest, kuidas ennetada ülekoormust ja säilitada parem enesetunne igapäevaelus.
Kutsume osalema aktiivsel ja praktilisel füsioterapeudi loengul, kus räägime pika ja tervena elatud elu olulistest alustest. Arutame, miks regulaarne liikumine on üks tõhusamaid viise tervise hoidmiseks ning kuidas säilitada keha tugevus, tasakaal ja liikuvus ka vanuse kasvades.
Loengus jagatakse lihtsaid ja praktilisi soovitusi igapäevase liikumise, tervist toetavate harjutuste ja vigastuste ennetamise kohta. Räägime ka sellest, kuidas leida endale sobiv koormus ning miks ei ole kunagi liiga hilja oma tervise eest teadlikumalt hoolitsema hakata.
Loeng on suunatud kõigile, kes soovivad hoida oma keha liikuvana, toetada tervist ning säilitada aktiivset eluviisi ka pikemas perspektiivis.
Loengu jooksul tehakse koos läbi ka lihtsamaid harjutusi ja liikumisvõtteid, mida saab mugavalt teha tavapärases riietuses ning vastavalt oma enesetundele ja võimetele.
Koolituse eesmärk
Loengu eesmärk on anda osalejatele praktilisi teadmisi ja soovitusi, kuidas toetada oma tervist, säilitada liikuvust ja ennetada vaevusi aktiivse eluviisi kaudu igas vanuses.
Koolituse sisu
- liikumise mõju tervisele ja heaolule;
- kuidas hoida keha tugev ja liikuv igas eas;
- igapäevased liikumissoovitused ja liikumisnormid;
- tervist toetavad harjutused;
- tasakaalu, liikuvuse ja lihasjõu säilitamine;
- vigastuste ja ülekoormuse ennetamine;
- praktilised soovitused aktiivse eluviisi hoidmiseks.
Koolituse läbinu:
- mõistab regulaarse liikumise tähtsust tervise hoidmisel;
- teab, kuidas toetada liikuvust, tasakaalu ja lihasjõudu;
- tunneb tervist toetava liikumise põhimõtteid;
- oskab märgata ülekoormuse ja vigastuste riskikohti;
- saab praktilisi soovitusi aktiivse eluviisi säilitamiseks.