Kas magusaisu tekib just kõige kiiremal või pingelisemal hetkel? Kas poes või restoranis on keeruline teha tervist toetavaid valikuid? Sellel praktilisel koolitusel räägime sellest, miks magusaisu tekib, miks täielik keelamine enamasti ei toimi ning kuidas teha teadlikumaid otsuseid ilma pideva enesepiitsutamiseta. Koolitus annab lihtsaid ja realistlikke soovitusi, mida saab kohe oma igapäevaelus kasutada – nii poes, tööl, kodus kui ka väljas süües.
E-koolituse link saadetakse osalejatele enne koolituse algust e-posti teel. Koolitus toimub reaalajas ning järelvaatamise võimalust ei ole.
Koolituse eesmärk
Koolituse eesmärk on aidata osalejatel mõista magusaisu tekkepõhjuseid ning anda praktilisi teadmisi ja tööriistu teadlikumate toiduvalikute tegemiseks nii poes, restoranis kui ka igapäevastes söömisolukordades.
Koolituse sisu
- Magusaisu füsioloogilised põhjused
- Magusaisu emotsionaalsed põhjused
- Kuidas magusaisust võitu saada?
- Praktilised soovitused hetkedeks, kui magusaisule järele annad
- Suhkur toidus – kuidas lugeda pakenditelt infot
- Teadlikud valikud toidupoes – praktilised soovitused
- Teadlikud valikud restoranis – praktilised soovitused
- Kuidas magusaisu rahuldada tervist toetavamalt?
- Miks endale magusa keelamine ei tööta?
- Kokkuvõte ja küsimused
Koolituse läbinu:
- mõistab magusaisu füsioloogilisi ja emotsionaalseid põhjuseid;
- oskab märgata oma söömisvalikuid mõjutavaid harjumusi ja olukordi;
- teab, kuidas teha teadlikumaid valikuid poes ja restoranis;
- oskab lugeda pakenditelt suhkrusisaldusega seotud infot;
- tunneb praktilisi viise magusaisu vähendamiseks;
- mõistab tasakaalustatud ja paindliku toitumise põhimõtteid.