Jõustava enesekaitse kursus on ülemaailmse organisatsiooni ESD Global poolt koostatud programm naistele. Kursus hõlmab endas füüsilisi enesekaitse tehnikaid, aga ka laia valikut taktikaid, sealhulgas verbaalseid tehnikaid, teadlikkuse oskusi, enesekindlust suurendavaid harjutusi ja palju muud. Jõustava enesekaitse kursuselt saadud oskusi saab rakendada nii igapäevaselt kui ka ohuolukorras.

Ka teadusuuringud kinnitavad, et naisi, kes on läbinud jõustava enesekaitse treeningud, rünnatakse vähem, rünnakud on raskusastmelt leebemad ning rünnakukatse on suurema tõenäosusega edutu (Hollander 2014). Jõustava enesekaitse kursus suurendab enesekindlust ja enesetõhusust, tajutavat kontrolli, enesekehtestamist ja füüsilisi oskusi. Samuti vähendab see ärevust, hirmu, abitustunnet ja mis veelgi olulisem – enesesüüdistamist (Breklin 2008 ja Hollander 2014).

Enesekaitse kursuse programmis keskendutakse viiele põhipunktile:

• mõtlemine, et tajuda olukorda läbi intuitsiooni ning teada võimalusi ja väljapääse;
• karjumine, et ründajale ootamatult end esmaselt kaitsta;
• jooksmine, kui sellest olukorrast saab eemalduda;
• võitlemine, kui ei ole teisi võimalusi;
• rääkimine, nii emotsioonidega hakkama saamiseks kui ka objektiivselt toimunu hindamiseks.

Kursusel läbitakse ESD Global enesekaitse programm. See on ülemaailmse organisatsiooni programm, mis on kokku pandud spetsiaalselt naistele ja naiste poolt. Kursus kestab kolm nädalat, ühe treeningu pikkus on koos vahepausiga kaks tundi. Kursus on igas vanuses naistele, hea füüsiline vorm ei ole osalemise eelduseks, samuti ei saa kursusel keegi haiget.

Kursuse läbinu:

• mõistab (verbaalset) enesekehtestamist;
• tunneb enesekaitse strateegiaid;
• on õppinud efektiivseid ja lihtsaid lööke;
• on tutvunud ja praktiseerinud haaretest ja kägistustest vabanemiseid;
• omab ülevaadet teadlikkuse oskustest;
• teab lihtsaid tööriistu, kuidas ründajale vastu hakata.

Kõige olulisem on kursuselt kaasa võtta mõistmine, et oled väärt, et sind kaitsta ning keegi ei tohi sind kunagi rünnata.

Vaata ka videot,  kus instruktor Laura Mallene näitab Õhtu! saatejuhtidele, kuidas naisena end kaitsta – «Õhtu!» Rünnaku ohvriks langenud naine teeb saatejuhtidele enesekaitse kiirkoolituse

Õppekavarühm – Sport
Tutvu õppekorralduse alustega