Jõustava enesekaitse kursus on ülemaailmse organisatsiooni ESD Global poolt koostatud programm naistele. Kursus hõlmab endas füüsilisi enesekaitse tehnikaid, aga ka laia valikut taktikaid, sealhulgas verbaalseid tehnikaid, teadlikkuse oskusi, enesekindlust suurendavaid harjutusi ja palju muud. Jõustava enesekaitse kursuselt saadud oskusi saab rakendada nii igapäevaselt kui ka ohuolukorras.

Ka teadusuuringud kinnitavad, et naisi, kes on läbinud jõustava enesekaitse treeningud, rünnatakse vähem, rünnakud on raskusastmelt leebemad ning rünnakukatse on suurema tõenäosusega edutu (Hollander 2014). Jõustava enesekaitse kursus suurendab enesekindlust ja enesetõhusust, tajutavat kontrolli, enesekehtestamist ja füüsilisi oskusi. Samuti vähendab see ärevust, hirmu, abitustunnet ja mis veelgi olulisem – enesesüüdistamist (Breklin 2008 ja Hollander 2014).

Enesekaitse kursuse programmis keskendutakse viiele põhipunktile:

• mõtlemine, et tajuda olukorda läbi intuitsiooni ning teada võimalusi ja väljapääse;
• karjumine, et ründajale ootamatult end esmaselt kaitsta;
• jooksmine, kui sellest olukorrast saab eemalduda;
• võitlemine, kui ei ole teisi võimalusi;
• rääkimine, nii emotsioonidega hakkama saamiseks kui ka objektiivselt toimunu hindamiseks.

Kursusel läbitakse ESD Global enesekaitse programm. See on ülemaailmse organisatsiooni programm, mis on kokku pandud spetsiaalselt naistele ja naiste poolt. Kursus kestab kolm nädalat, ühe treeningu pikkus on koos vahepausiga kaks tundi. Kursus on igas vanuses naistele, hea füüsiline vorm ei ole osalemise eelduseks, samuti ei saa kursusel keegi haiget.

Kursuse läbinu:

• mõistab (verbaalset) enesekehtestamist;
• tunneb enesekaitse strateegiaid;
• on õppinud efektiivseid ja lihtsaid lööke;
• on tutvunud ja praktiseerinud haaretest ja kägistustest vabanemiseid;
• omab ülevaadet teadlikkuse oskustest;
• teab lihtsaid tööriistu, kuidas ründajale vastu hakata.

Kõige olulisem on kursuselt kaasa võtta mõistmine, et oled väärt, et sind kaitsta ning keegi ei tohi sind kunagi rünnata.

Vaata ka videot,  kus instruktor Laura Mallene näitab Õhtu! saatejuhtidele, kuidas naisena end kaitsta – «Õhtu!» Rünnaku ohvriks langenud naine teeb saatejuhtidele enesekaitse kiirkoolituse

Õppekavarühm – Sport
Tutvu õppekorralduse alustega

Õpilaste mõtted Jõustava enesekaitse kursusest:

“See energia grupi ja Laura vahel oli väga hubane ja kordagi ei olnud mul ebamugav tunne. Laura oskab hästi suhelda ja enda kirge edasi anda. Ta motiveerib oma kiitvate sõnadega ja viskab nalja.” 

 “Kõige kasulikum oli ühises grupis tunda naiste väge, erinevusi ja üksmeelt. Teadmine ja kogemine, et mul endal on jõudu rohkem kui oskasin arvata.”

“Laura on nii tore, lõbus ja lahke naine. Tõsiselt. Igakord tulin kohe rõõmuga tundi, et jälle Laurat näha. Tema energia ja kirg oma töö vastu on vapustavad. Kiidusõnad!”

“Ma olen tugevam, kui arvasin, nii vaimselt kui füüsiliselt. Oskan enda eest sõnadega seista, mis on mulle kindlasti kasuks.”