Kas oled tundnud, et muremõtted ei anna rahu, energia on kadunud või igapäevased olukorrad tekitavad liigset pinget? Ärevus ja meeleolu langus on kogemused, millega puutuvad elu jooksul kokku paljud inimesed. Nende põhjuste, sümptomite ja toimetulekuvõimaluste mõistmine aitab märgata muutusi nii enda kui ka lähedaste heaolus.
Koolitus annab ülevaate depressiooni ja ärevuse olemusest, nende tekkepõhjustest ning erinevatest võimalustest vaimse tervise toetamiseks. Räägime, kuidas ära tunda levinumaid sümptomeid, millised tegurid võivad mõjutada vaimset heaolu ning millised praktilised võtted aitavad igapäevaelus paremini toime tulla.
Tutvume nii ravimite kui ka ravimiväliste võimalustega ärevuse ja depressiooni leevendamisel. Vaatleme, kuidas toimivad enamlevinud ravimid, millal neid kasutatakse ning millist rolli mängivad liikumine, uni, toitumine, lõõgastus- ja hingamistehnikad ning teadlikud mõttemustrid vaimse tasakaalu hoidmisel.
Koolitus sobib kõigile, kes soovivad paremini mõista vaimse tervise teemasid, toetada iseenda heaolu või saada teadmisi lähedaste toetamiseks.
NB! Zoomi link ja täpsem osalemisinfo saadetakse registreerunutele enne koolituse algust e-posti teel. Koolitus ei ole järelvaadatav.
Koolituse eesmärk
Koolituse eesmärk on anda osalejatele teadmised depressiooni ja ärevuse olemusest ning tutvustada erinevaid toimetulekuvõimalusi, mis aitavad toetada vaimset heaolu ja parandada igapäevast toimetulekut.
Koolituse sisu
- depressiooni ja ärevuse olemus ning sümptomid;
- vaimset tervist mõjutavad tegurid;
- depressiooni ja ärevuse äratundmine;
- ravimitega seotud võimalused ja piirangud;
- ravimivälised toimetulekuvõtted;
- hingamis- ja lõõgastustehnikad;
- liikumise, une ja toitumise mõju vaimsele tervisele;
- teadlikud mõttemustrid ja enese toetamine;
- professionaalse abi võimalused ja abi otsimine.
Koolituse läbinu:
- mõistab depressiooni ja ärevuse olemust ning peamisi sümptomeid;
- teab vaimset tervist mõjutavaid riskitegureid ja kaitsetegureid;
- oskab märgata ärevuse ja meeleolu languse ilminguid;
- teab erinevaid ravimitega ja ravimiväliseid toimetulekuvõimalusi;
- oskab kasutada lihtsamaid eneseabivõtteid igapäevaelus;
- mõistab liikumise, une ja toitumise rolli vaimse heaolu toetamisel;
- teab, millal ja kust otsida professionaalset abi.