Taastav joogatsükkel sügisõhtutesse, et rahuliku praktika kaudu vabastada kehasse kogunenud pingeid, rahustada närvisüsteemi ja toetada keha loomulikke taastumisprotsesse.
Sind ootab 10 neljapäeva õhtut, kus liigume läbi sujuvate flow-seeriate, jääme pikemalt taastavatesse venitustesse ning võtame aega lõdvestuseks.
Kursuse sisu:
Flow ehk kulgemine sünnib siis, kui meie tähelepanu on täielikult siin ja praegu. Keha liigub, hingamine voolab ja meel on kohal.
Vanades joogatekstides kirjeldatakse süvenenud kohalolu seisundit terminiga dhyāna. Kujundlikult on seda kirjeldatud kui tähelepanu, mis voolab vaikselt ja sujuvalt hetke sisse – justkui purgist valatud mesi. See kujund võiks olla ka meie kursuse lähtepunkt: õpime olema liikumises kohal – kuulama oma hingamist, tajuma keha ja märkama hetke, kuni tekib tunne, et liigume koos vooluga. Uurime, kuidas leida oma liikumises tasakaalu pehmuse ja voolavuse ning stabiilsuse ja tugevuse vahel. Pöörame tähelepanu liikumise sidususele ja sujuvatele üleminekutele ühest asendist teise.
Iga tund algab mõnusa soojendusega, mis valmistab keha ette pikemaks joogaseeriaks. Tunni teises pooles võtame aega pikemateks taastavateks venitusteks ja lõdvestuseks, et rahustada närvisüsteemi ning toetada head ja sügavat und.
Kursus sobib nii neile, kes on juba leidnud tee jooga juurde, kui ka neile, kes alles alustavad. See on võimalus praktiseerida turvalises keskkonnas ja toetavas grupis, õppida oma keha paremini kuulama ning leidma kohalolu liikumises.
Mida kaasa võtta:
Matid ja plokid ootavad kohapeal. Haara kaasa veepudel ja tekike, mis lõpus lõdvestuse ajal peale panna.
Kursuse läbinu:
- saab kaasa mitu joogaseeriat, mida iseseisvalt kodus või mujal praktiseerida;
- oskab pöörata tähelepanu keha joondumisele ja turvalisele asendite sooritamisele;
- oskab kasutada teadlikku hingamist joogapraktikas ning mõistab selle võimalikku mõju kehale ja meelele;
- tunneb peamisi joogatermineid ning on tutvunud energiakeskuste ehk tšakrate süsteemiga;
- on tutvunud yin-jooga põhimõtetega ning oskab kasutada joogaplokki abivahendina, et asendites pikemalt ja toetatumalt püsida;
- on tuttav flow-mõistega ning mõistab, kuidas seda erinevates joogastiilides kasutatakse.
Varasematel kursustel osalenute tagasiside:
"Krista on tundlik ja täpne õpetaja!"
"Milline suurepärane atmosfäär oli neis tundides!"
"Läksin väsimusega, aga peale tunde sain täiesti uue hingamise ja kodutee oli täiesti uue energiaga!"