Kas päeva teises pooles kaob energia, keskendumine hajub ja kohv ei näi enam aitavat? Sellel praktilisel e-koolitusel vaatame üle, kuidas igapäevane toitumine mõjutab töövõimet, energiataset ja enesetunnet. Räägime lihtsatest ja päriselt toimivatest lahendustest, mis aitavad vältida energiakrahhe ning toetada keha nii istuva töö, vahetustega töö kui ka füüsilise töö puhul. Koolituselt saab kaasa praktilisi soovitusi, mida on lihtne kohe oma tööpäevades rakendada.
Koolituse eesmärk:
Koolituse eesmärk on anda osalejatele praktilised teadmised ja lihtsad igapäevased tööriistad, kuidas toetada oma energiataset, keskendumisvõimet ja töövõimet teadliku toitumise kaudu, arvestades erinevate töövormide ja tööpäeva rütmidega.
E-koolituse link saadetakse osalejatele enne koolituse algust e-posti teel. Koolitus toimub reaalajas ning järelvaatamise võimalust ei ole.
Koolituse sisu
- Toit kui energiaallikas
- Veresuhkru ja energiataseme seos
- Hommikusöögi tähtsus ja millest koosneb tööpäeva toetav hommikusöök
- Toidukordade ajastamine ja sagedus
- Taldrikureegel
- Istuva töö tegija väljakutsed ja praktilised soovitused
- Vahetustega töö tegija väljakutsed ja praktilised soovitused
- Füüsilise töö tegija väljakutsed ja praktilised soovitused
- Vedelikutarbimine – olulisus ja vajadus
- Kas kohv on lahendus või enesepetmine?
- Praktilised näpunäited: kaasa võetud toit ja kiired valikud otse poest
- Kokkuvõte ja küsimused
Koolituse läbinu:
- mõistab toitumise mõju energiatasemele ja töövõimele;
- teab, kuidas veresuhkur mõjutab enesetunnet ja keskendumist;
- oskab koostada tööpäeva toetavaid toidukordi;
- tunneb taldrikureegli põhimõtteid;
- oskab teha teadlikumaid valikuid erineva töökoormuse ja tööaja puhul;
- teab vedelikutarbimise olulisust;
- saab praktilisi ideid kiireteks ja tasakaalustatud toiduvalikuteks.