Kas oled mõelnud rohkem liikuda, kuid ei tea, kust alustada? Sellel praktilisel koolitusel räägime tervisespordist lihtsalt ja realistlikult – ilma äärmusteta ja liigse surveta. Vaatame üle, kuidas leida endale sobiv liikumisviis, seada jõukohaseid eesmärke ning kujundada harjumusi, mis päriselt kestavad. Koolitus sobib kõigile, kes soovivad oma igapäeva rohkem liikumist tuua ja teha seda tervist toetaval ning tasakaalustatud viisil.
E-koolituse link saadetakse osalejatele enne koolituse algust e-posti teel. Koolitus toimub reaalajas ning järelvaatamise võimalust ei ole.
Koolituse eesmärk:
Koolituse eesmärk on toetada osalejaid tervisespordiga alustamisel, aidata leida motivatsiooni ja sobivaid liikumisviise ning anda praktilisi teadmisi liikumisharjumuste kujundamiseks ja hoidmiseks.
Koolituse sisu
- Miks on liikumine oluline ja mis on tervisesport?
- Aeroobne vs lihastreening
- Levinumad takistused
- Realistlike eesmärkide seadmine
- Endale sobiva liikumisviisi leidmine
- Kuidas suurendada kehalist aktiivsust ilma trenni tegemata?
- Praktilised soovitused alustamiseks
- Toitumise roll treeningu toetamisel
- Taastumise ja puhkuse roll
- Mida teha, kui rutiin katkeb?
- Kokkuvõte ja küsimused
Koolituse läbinu:
- mõistab regulaarse liikumise mõju tervisele ja heaolule;
- teab tervisespordi põhimõtteid;
- oskab seada realistlikke ja motiveerivaid eesmärke;
- tunneb erinevaid võimalusi kehalise aktiivsuse suurendamiseks;
- oskab valida endale sobivama liikumisviisi;
- mõistab toitumise, taastumise ja puhkuse olulisust;
- teab, kuidas toetada liikumisharjumuse püsimist ka tagasilöökide korral.