Igapäevaelu kiiruses jääb meie tähelepanu sageli sisemiste mõtete ja pingete külge. Retke eesmärk on suunata fookus teadlikult välistele aistingutele – metsa häältele, lõhnadele, valgusele ja puudutustele – et anda närvisüsteemile võimalus rahuneda ja taastuda. Kõnnime rahulikus tempos metsas ning teeme erinevaid kohalolu- ja meeleharjutusi, mis aitavad vähendada stressi ja ärevust ning toetavad vaimset heaolu.
Matka sisu:
Meelteretk algab kohanemisega ja oma mõtete, keha ning meelte teadlikustamisega. Alustame jalutuskäiku rahulikus ja inspireerivas metsakeskkonnas, kus võtame aja maha ja liigume teadlikult läbi erinevate aistingute maailma. Retkel olijad praktiseerivad kohalolu-, hingamis- ja meeleharjutusi, oma mõtete, emotsioonide ja keha sisekõne. Retke lõpus osalejad reflekteerivad kogemusi kaasretkelistega väikestes gruppides.
Kohtumispaik: Tädu loodusrada Viimsis (buss 115)
Mida kaasa võtta:
Salvrätikud, soe jook (soovitatavalt tee), jalga määrduda võivad jalanõud, selga soe jope, pähe müts ja kätte kindad. Matk kulgeb pigem rahulikus tempos ja keha võib maha jahtuda.
Matka läbinu:
- Oskab vähemalt ühte kohalolu praktiseerimise meetodit.
- Teab kuidas väliste aistingute toel oma närvisüsteemi rahustada.
- Tunneb looduses liikumisest rõõmu.