Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Tallinna Rahvaülikool

Usume elukestvasse õppesse. Pakume teoreetilisi ja praktilisi kursusi erinevates eluvaldkondades.

Kontakt Liitu uudiskirjaga

Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Kontakt

Liitu uudiskirjaga

Kõik kursused

Vinyasa jooga sissejuhatav kursus

Kursusele on oodatud igas eas ja erineva kogemusega huvilised – nii need, kellel joogaga kokkupuude veel puudub, kui ka algajad praktiseerijad, kel on mõningane kogemus, kuid sooviksid põhjalikumat ja terviklikumat sissejuhatust joogasse. Joogaga pole kunagi liiga hilja alustada! Kursus loob samas hea võimaluse saada taas järje peale ka pausile jäänud praktikaga.

Vinyasa jooga on asana- ehk asendipõhine joogastiil, mille eripäraks on asendite ühendamine hingamisega. Juhitud hingamise teel liigutakse asanast asanasse sujuvalt, nii et liikumisest moodustub katkematu ja sujuv voog. Praktika on füüsiline ja meditatiivne ning mõjub ühtaegu tugevdavalt, painduvust arendavalt, tähelepanu- ja keskendumisvõimet arendavalt ning rahustavalt.

Sissejuhatav kursus annab lühikese ülevaate jooga ning vinyasa jooga kujunemisloost ja filosoofiast, ent kohtumised on valdavalt praktilise loomuga. Iga tund koosneb lühikesest sissejuhatusest, asendite ja/või hingamistehnikatega tutvumisest ja terviklikust tunniseeriast, millest ei puudu ka venitused, lühike juhendatud meditatsioon ja lõdvestus.

Kursuse sisu:

  • Lühike sissejuhatus joogafilosoofiasse.
  • Keha korrektse ja turvalise joondamise printsiibid.
  • Tutvumine peamiste joogaasendite ja harjutuste seeriatega.
  • Asendite kehalise mõju ja erinevate kasutegurite tundmaõppimine.
  • “Kehalukkude” süsteemi ülevaade ja praktika.
  • Olulisemate hingamis- ja lõdvestustehnikate rakendamine.
  • Füüsilise praktika sobivaks kohandamine lähtuvalt osalejate individuaalsetest eripäradest.

Kursuse läbinu:

  • tunneb vinyasa jooga praktika põhilisi printsiipe;
  • tunneb peamiseid joogaasendeid ning oskab neisse liikuda turvaliselt ja keha toetavalt;
  • tunneb olulisemaid hingamis- ja lõdvestustehnikaid;
  • tunneb ennast paremini.

Spetsiifliste tervislike eriseisundite, haiguste või vigastuste korral palume kindlasti juhendajat eelnevalt teavitada. Kursusel osaletakse isiklike või Rahvaülikooli poolt pakutavate mattidega.

 

Õppekavarühm – Traditsiooniline ja täiendav meditsiin ning teraapia
Tutvu õppekorralduse alustega

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto: Kristiina Männik Kivi

Aeg

teisipäev
16. veebruar – 20. aprill 2021
kell 18.00 - 19.30

Maht

1,5 h/kord
kogumaht 15 tundi

Hind

90 €

Koolitusjuht

Erena Reilent

5887 7165

erena.reilent@kultuur.ee