Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Tallinna Rahvaülikool

Usume elukestvasse õppesse. Pakume teoreetilisi ja praktilisi kursusi erinevates eluvaldkondades.

Kontakt Liitu uudiskirjaga

Estonia pst 5a
630 6508  ∕  5690 1707

Vene tn 6
644 1149  ∕  5887 7165

Telliskivi 56
6733 965  ∕  5330 3390

info@kultuur.ee

Kontakt

Liitu uudiskirjaga

Kõik kursused

Sissejuhatus Mindfulnessi

Kas vahel juhtub nii, et sul on tunne, justkui poleks täna millegagi hakkama saanud, kuigi tegelikult oled ära teinud õige mitu tööülesannet? Või on sul olnud päevi, mil tuleb pidevalt vahetada “rolle” – lapsevanemana, kliendina, kolleegina, elukaaslasena? Ja kõige selle keskel on küsimus – aga mina? Millal minu aeg on? Mida mina tahan?

Mindfulness ehk teadvelolek on hoiak, millega me igapäevaelu sündmusi ning olukordi kogeme.

Kohalolu käesolevas hetkes. Teadlikkus oma otsustest, valikutest, suhetest. Teadlikkus sellest, mida me tarbime ja mida me loome. Oma emotsioonide valdamine ning teadlikkus nende tekkimisest. See on sinu valik, millise meelestatusega sa mõnda tegevust alustad või millise emotsiooniga selle käigus kaasa lähed. Kõige selle märkamine vajab aega, pühendumist ning tähelepanelikku treeningut.

Kursuse aluseks on 1970ndate lõpus dr. J. Kabat-Zinni poolt välja töötatud Mindfulness Based Stress Reduction programm (Teadvelolekul põhinev stressi vähendamise programm):

  • programm kätkeb endas meeleharjutusi ning ülesandeid, mida teha igapäevaselt, aegajalt või “hädaabi” olukorras endas sisemise tasakaalu saavutamiseks;
  • harjutused on rakendatavad ka stressi ennetajana, kuna aitavad toetada tervislikke mõttemustreid ning on rohkelt rakendust leidnud üle maailma paljudes vaimse tervise toetusprogrammides.

Sissejuhatav kursus on põgus pilguheit teemasse – läbime teooriat ning sekka ka praktikat. Teeme harjutusi, mis treenivad tähelepanu, meeli ja mõttemustreid. Kursusel osalenu saab endale sissejuhatava paketi ka erinevate viidete ning artiklitega teemasse süüvimiseks ning pagasisse harjutusi iseseisvaks praktiseerimiseks.

Õppekavarühm – Psühholoogia
Tutvu õppekorralduse alustega

 

Varasematel kursustel osalenute tagasiside:

„Teemad olid sisukad, hästi lahti selgitatud ja temaatika tausta avatud.“

„Kursus oli väga läbimõeldult ja huvitavalt üles ehitatud.“

“Hästi maandav ja kohalolekut õpetav kursus.”

„Suurepärane eeskuju ja inspiratsioon.“

„Loore Martma on kogu olemuse ja hingega pühendunud oma alale.“

Aeg

laupäev
12. juuni 2021
kell 10.00 - 15.45

Maht

6 tundi

Hind

48 €

Koolitusjuht

Erle Jõema

5887 7165

erle.joema@kultuur.ee

Asukoht

Vene tn 6