Registreerimine alates 1. augustist!

Pilates kui terve keha treeningsüsteem

Pilates on terve keha treeningsüsteem, mis aitab meil liikuda nii igapäevaelus, tantsus kui ka kõikides muudes liikumisega seotud tegevustes. Pilates on liikumise alustreening, milles tegeletakse tervikliku keha tööga.

Miks peaks Pilatest tegema?

Pilates aitab meil keskendunult töötada iseenda keha kvaliteetidega, mis omakorda aitab meil paremini elus toimida.

Kursuse eesmärk on teadlik treening enda kehaga.

E-kursuse sisu

Kursus koosneb kümnest 30-minutilisest videotunnist. Tunnid on mõeldud algajatele, nullkogemusega inimestele. Juhendaja Indrek Kornel soovitab tundides keskenduda põhimõtetele, mida ta edastab ning harjutuste tegemisel keskenduda põhimõttele, millest kasvab välja liikumine. Ei pea muretsema, kas teed liigutust õigesti või valesti, tee nii nagu tunned ja vastavalt endale. Kui esineb asjaolusid, mis piiravad liikumist, siis arvestagi enda piiranguid ning kindlasti ära tee midagi läbi valu.

Juhendaja soovitab treeningute alguses mõelda läbi ja kirjutada üles, kui tihti on plaanis kava täita. Näiteks:

• 10 päeva 1 video päevas;
• 5 päeva 2 videot päevas;
• 14 päeva, mil ise valin kuna pausi teen.

Soovitavalt võik kõik videod läbida maksimaalselt 20 päeva jooksul, mida väiksemad intervallid seda parem.

Kursuse juhendaja Indrek on huvitatud ka tagasisidest peale 10-tunni läbimist – mida tunned, mis muutus, mida õppisid ning millest tundsid puudust. Kui on soov veel midagi personaalselt jagada, on juhendaja alati avatud ja valmis tagasisideks.

Rahvaülikooli e-kursusel osalejatel on võimalus võtta õpetajalt lisaks ka 30-minutiline Zoom konsultatsioon hinnaga 25 eurot.

Autoriõigused kuuluvad Indrek Kornelile, materjali jagamine on lubatud ainult autori nõusolekul.

Pilatese kursuse läbinu:

• teab Pilatese treeningsüsteemi printsiipe;
• on tutvunud harjutuste sooritamisega vastavalt harjutuste eesmärkidele;
• tunneb ennast kergemalt.

Õppekavarühm – Sport
Tutvu ka õppekorralduse alustega

Varasematel Pilatese kursustel osalenute tagasiside:

“Oluline on kuulata ja tähele panna oma keha, hingamise tähtsus üldiselt, järjepidevus harjutuste tegemisel.”

“Parem teadlikkus oma kehast, keegi pole täiuslik, aga paremuse poole saab alati püüelda.”

“Koolitus oli äärmisel silmiavav ja oma keha tundma õpetav, treener Indrek on suurepärane.”